中国蔬菜流通协会产业委员会

2019-06-25
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女性春季 吃蔬菜有讲究

时间:2017-11-16 作者: 来源:

春回大地,乍暖还寒,饮食调理尤为重要,多吃时令蔬菜是养生之本。对女性来说,吃对蔬菜可以延缓衰老、美丽动人。虽说萝卜、青菜各有所爱,但同为蔬菜,营养价值也是不尽相同。那么,哪些蔬菜该多吃、哪些要少吃?美国福克斯新闻网揭示:女性春季吃蔬菜要“四多三少”。

四种蔬菜最养女性

菠菜菠菜是最“百搭”的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,如维生素k、维生素c、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉的活力,具有抗衰老、增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。

西红柿西红柿营养丰富,其所含的维生素c、维生素a可与水果媲美。而维生素a家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,因而对女性来说具有独特的保健功能。

花椰菜花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素c、维生素b和维生素k等,可抗癌防病。作为“百搭小能手”,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

羽衣甘蓝卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜,而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜,是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效,所含的维生素k、纤维素等,对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益,被誉为对人体最好的蔬菜。

三种蔬菜营养价值不高

尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值,但有些则不然,其中所含的营养成分有限。

黄瓜黄瓜的含水量高,是很多女性的美容小帮手,而除了富含维生素k,其他营养成分不多。

茄子茄子被视为可代替肉类的蔬菜,但其实除了其中含有的纤维素外,营养价值并不高。

水萝卜它颜色鲜艳、味道独特,还包含少量维生素c,不过其营养价值也仅此而已。